人體的脂肪一般分為兩種：一種是在身體內(nèi)部的臟器周?chē)?，一種是在皮下組織 。臟器周?chē)闹局饕墓δ苤饕莾?chǔ)存能量和保護(hù)內(nèi)臟的，即腹部位置 。人體脂肪最容易堆積在腹部 ， 少量脂肪堆積在皮下組織 。

心率多少燃脂每個(gè)人的情況是不一樣的，要看最大心率是多少，正常人最大心率的75%是理想的燃燒脂肪的心率。

西奈山伊坎醫(yī)學(xué)院的研究人員報(bào)告稱(chēng)，燃燒脂肪的最佳心率因人而異，通常與商業(yè)健身器材上的“脂肪燃燒區(qū)"不一致。

相反，研究人員說(shuō)，臨床運(yùn)動(dòng)測(cè)試——一種測(cè)量一個(gè)人對(duì)運(yùn)動(dòng)的生理反應(yīng)的診斷程序——可能是一個(gè)更有用的工具，可以幫助個(gè)人實(shí)現(xiàn)預(yù)期的減肥目標(biāo)。這項(xiàng)研究使用了一種基于機(jī)器學(xué)習(xí)的建模方法，今天發(fā)表在《營(yíng)養(yǎng)、代謝和心血管疾病》雜志上。

“以減肥或減脂為目標(biāo)的人可能會(huì)對(duì)允許最大脂肪燃燒率的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度感興趣?！按蠖鄶?shù)商業(yè)健身器材都提供'脂肪燃燒區(qū)'選項(xiàng)，這取決于年齡，性別和心率，"主要作者漢娜·基特雷爾說(shuō)，她是伊坎西奈山醫(yī)學(xué)和科學(xué)實(shí)驗(yàn)室增強(qiáng)智能的博士候選人，醫(yī)學(xué)碩士，注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師。“然而，通常推薦的脂肪燃燒區(qū)域尚未得到驗(yàn)證，因此個(gè)人的鍛煉強(qiáng)度可能與他們個(gè)性化的減肥目標(biāo)不一致。"

她也是Mount Sinai Physiolab (Mount Sinai Morningside的臨床身體成分和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)實(shí)驗(yàn)室)的董事。

在有氧運(yùn)動(dòng)中，人體達(dá)到最高脂肪燃燒率時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和相關(guān)心率有時(shí)被用來(lái)表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和相關(guān)心率。在這一點(diǎn)上，脂肪是一個(gè)重要的燃料來(lái)源，因此這種強(qiáng)度可能會(huì)對(duì)那些尋求在鍛煉中優(yōu)化減脂的人感興趣。

作為研究的一部分，研究人員比較了在臨床運(yùn)動(dòng)測(cè)試中測(cè)量到的最大脂肪燃燒量的心率，與在通常推薦的“脂肪燃燒區(qū)"內(nèi)最大努力的百分比的預(yù)測(cè)心率。在26個(gè)人的樣本中，研究人員發(fā)現(xiàn)，測(cè)量的心率和預(yù)測(cè)的心率之間的一致性很差，兩種測(cè)量方法之間的平均差異為每分鐘23次。這表明，關(guān)于“脂肪燃燒區(qū)"的一般建議可能無(wú)法提供準(zhǔn)確的指導(dǎo)。

接下來(lái)，研究人員計(jì)劃研究接受更個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方的個(gè)人是否表現(xiàn)出更多的體重和脂肪減少，以及識(shí)別2型糖尿病、肥胖和心臟病等健康風(fēng)險(xiǎn)的代謝健康指標(biāo)的改善。

“我們希望這項(xiàng)工作將激勵(lì)更多的個(gè)人和教練利用臨床運(yùn)動(dòng)測(cè)試來(lái)制定量身定制的減肥運(yùn)動(dòng)程序。它還強(qiáng)調(diào)了數(shù)據(jù)驅(qū)動(dòng)方法對(duì)精確鍛煉的作用，"資深作者Girish Nadkarni說(shuō)，他是伊坎西奈山醫(yī)學(xué)教授，醫(yī)學(xué)博士，公共衛(wèi)生碩士，Irene和Arthur M. Fishberg博士，查爾斯布朗夫曼個(gè)性化醫(yī)學(xué)研究所主任，數(shù)據(jù)驅(qū)動(dòng)和數(shù)字醫(yī)學(xué)部門(mén)的系統(tǒng)主管。

文章標(biāo)題

Discrepancy between predicted and measured exercise intensity for eliciting the maximal rate of lipid oxidation